خلال شهر رمضان، تتغيّر أوقات العمل والروتين اليومي، مما قد يؤثر على نشاطنا البدني وممارستنا للرياضة كما اعتدنا في الأيام العادية.
في هذا الفيديو، يقدّم د. هشام الخطيب أهم النصائح لتنظيم وقت الرياضة خلال الصيام، وأفضل الأوقات المناسبة لممارسة المشي أو تمارين الـStretching. يُنصح بأداء التمارين الخفيفة قبل الإفطار مباشرة، أو بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين، لتفادي الإجهاد والحفاظ على مستوى طاقة مناسب.
تنظيم يومك خلال رمضان يساعدك على الحفاظ على نشاطك ولياقتك بطريقة آمنة وصحية طوال الشهر الفضيل.
• د. هشام الخطيب
استشاري جراحة العظام
📞 للحجز والاستفسار: 444 444 800
#رمضان #رياضة_في_رمضان #الصيام #نمط_حياة_صحي #المشي #تمارين #صيام_صحي #نصائح_رمضانية